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儿童早上吃什么早餐简单_儿童早上吃什么早餐最好

  • 2023-03-01 12:54:29来源:元宇宙网

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【资料图】

1.蛋白质:儿童期蛋白质的摄入很重要,经过一夜的新陈代谢,身体需要补充大量的能量。吃一些含蛋白质的食物可以快速补充能量。

建议:鸡蛋和牛奶搭配比较好。如果不够,你可以吃两片面包。

2、与粗粮结合:粗粮比较硬,宝宝的肠胃没有发育完全,大量的粗粮是吃不到的。建议家长在给孩子准备早餐时,注意粗细粮搭配。

建议:煮粥时放些糙米或黑米,做面条时放些玉米粉等。

3.软硬适当:在儿童期,要经常给孩子吃硬的食物,锻炼牙齿。所以早餐形式可以多样化,不要局限于一种形式。

建议:吃馒头配点粥,或者喝牛奶的时候准备点水果。

4、适合吃素:早上吃的食物除了吃素食维生素外,还要搭配适当的素食补充营养,达到荤素结合的效果。

建议:喝牛奶配一些面包,准备小块鸡肉煮粥。

5.勤换花样:勤换花样首先是全面补充营养,其次是制造惊喜感。孩子喜新厌旧的过程是很快的,所以他肯定不乐意经常吃同一类型的食物。聪明的父母都知道,做一顿能让孩子爱上早餐的丰富多彩的早餐,总是让人心旷神怡!

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

标签: 补充营养 喜新厌旧 心旷神怡

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